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Magnesio para la migraña: evidencia, dosis y cu...

El magnesio es uno de los pocos nutrientes con respaldo en el manejo de la migraña: las guías de la American Headache Society lo ubican en el nivel B de...

Magnesio y vitamina D: por qué se toman juntos

El magnesio y la vitamina D se toman juntos porque uno habilita al otro: el magnesio es cofactor de las enzimas que transforman la vitamina D en su forma activa....

Omega 3: cuánto tomar al día y cuándo

La dosis general de omega 3 para un adulto sano es de 250 mg al día de EPA + DHA combinados. En embarazo y lactancia, la referencia sube a 250...

Omega 3 vegano: algas vs pescado, cuál elegir

El omega 3 vegano se obtiene de microalgas, no de peces, y químicamente entrega el mismo DHA que el aceite de pescado. Lo que cambia es la matriz, la proporción...

Magnesio para mujeres: ciclo, embarazo y menopa...

El magnesio en la mujer cambia con la etapa: en edad fértil la necesidad se mueve con el ciclo y las pérdidas menstruales, en embarazo y lactancia la demanda sube...

Deficiencia de magnesio: 10 señales de alerta

Las señales más frecuentes de deficiencia de magnesio son fatiga que no cede con descanso, calambres musculares, tics en el párpado, estreñimiento, sueño no reparador e irritabilidad. Ninguna de esas...