Energía para esfuerzos breves.
La fosfocreatina ayuda a regenerar ATP, una fuente de energía que tus músculos utilizan al realizar esfuerzos breves e intensos.
PARA TU RUTINA DE FUERZATu fuerza también se entrena a partir de los 45.
La creatina monohidrato puede complementar una rutina de fuerza. Un hábito simple para acompañar tu objetivo de seguir activo y capaz en tu día a día. Empieza a tu ritmo, con hábitos que puedas sostener.
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Para tu rutina
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FUERZA PARA TU DÍA A DÍA
La fuerza no es solo
para el gimnasio.
La creatina participa en el sistema de energía de los músculos durante esfuerzos breves e intensos. Se estudia como complemento del entrenamiento de resistencia; no reemplaza el ejercicio ni es una solución por sí sola.
Fuerza a tu ritmo
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Suma a tu rutina.
En adultos mayores, los estudios suelen evaluar la creatina junto con entrenamiento de resistencia. Se ha observado un posible apoyo modesto a la fuerza; la respuesta depende de cada persona y su rutina.
Un hábito que puedes sostener.
No es un estimulante ni un atajo. Sigue la porción indicada en el envase y acompaña el hábito con entrenamiento progresivo, alimentación equilibrada y descanso.
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Conoce el producto y cómo incorporarlo a tu rutina de fuerza, a tu ritmo.
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Empieza por lo
que puedas sostener.
1
Respeta la porción indicada.
La etiqueta indica 5 g por porción y un máximo de una porción al día.
2
Prepárala como indica la etiqueta.
Disuelve una porción en un vaso de agua (240 ml), como indica la etiqueta.
3
Mantén la constancia.
Si tu objetivo es cuidar la fuerza, acompáñala con ejercicios de resistencia adecuados para ti.
Los pequeños hábitos cuentan
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Resuelve tus dudas
Preguntas frecuentes.
¿Qué producto estoy comprando?
Creatina monohidrato Nutriprice sin sabor, en un envase de 300 g: 60 porciones de 5 g según la etiqueta. Revisa la ficha del producto para conocer sus detalles.
¿Es solo para quienes levantan pesas?
No es exclusiva de atletas. Si estás empezando, busca una rutina de fuerza progresiva y adecuada para ti. La creatina se estudia principalmente junto con ejercicios de resistencia; la respuesta depende de cada persona.
¿Voy a sentir un efecto inmediato?
No es un estimulante ni promete un efecto inmediato. La evidencia se relaciona principalmente con el rendimiento en esfuerzos intensos; la respuesta depende de la persona y su rutina.
¿Cuál es la porción y cómo debo tomarla?
Sigue la etiqueta: disuelve una porción de 5 g en un vaso de agua (240 ml). El consumo máximo indicado es una porción al día. Si tienes una condición de salud, antecedentes renales, tomas medicamentos, estás embarazada o en lactancia, consulta con un profesional de salud antes de usarla.
¿Puede aumentar mi peso por retención de agua?
La creatina puede causar un aumento de peso por retención de agua; la respuesta varía entre personas. Si te preocupa o tienes una condición de salud, consulta con un profesional.
Tu fuerza, a tu manera
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Suplemento alimentario. No reemplaza una alimentación equilibrada ni trata enfermedades. Los resultados varían entre personas.
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Referencias
- Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2017;14:18.
- Chilibeck PD, Kaviani M, Candow DG, Zello GA. Effect of creatine supplementation during resistance training on lean tissue mass and muscular strength in older adults: a meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine. 2017;8:213-226.