Biotina: para qué sirve, beneficios y dosis
La biotina, también llamada vitamina B7 o vitamina H, es la vitamina más asociada a la belleza: contribuye al mantenimiento del cabello, la piel y ...
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La biotina, también llamada vitamina B7 o vitamina H, es la vitamina más asociada a la belleza: contribuye al mantenimiento del cabello, la piel y las uñas en condiciones normales.
Para qué sirve
La biotina actúa como coenzima en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, y participa en la síntesis de queratina, la proteína estructural del cabello y las uñas (Patel, 2017).
Beneficios
- Contribuye al mantenimiento del cabello en condiciones normales.
- Contribuye al mantenimiento de la piel.
- Contribuye al mantenimiento de las uñas.
- Participa en el metabolismo energético.
Dosis
Las dosis habituales de suplementos van desde 2.500 mcg hasta 10.000 mcg al día. Sigue la indicación del envase y sé constante: los efectos en cabello y uñas se aprecian tras semanas o meses de uso continuo.
Quién puede beneficiarse
Personas con uñas quebradizas, cabello débil o que buscan reforzar su rutina de cuidado desde el interior.
Referencias
- Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disorders. 2017;3(3):166-169.
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