Complejo B: para qué sirve, beneficios y dosis
El complejo B reúne las ocho vitaminas del grupo B en una sola toma. Es uno de los suplementos más buscados por personas que quieren más energía, m...
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El complejo B reúne las ocho vitaminas del grupo B en una sola toma. Es uno de los suplementos más buscados por personas que quieren más energía, mejor ánimo y un metabolismo activo.
Para qué sirve
El complejo B participa en el metabolismo de los macronutrientes, ayudando a tu cuerpo a convertir lo que comes en energía utilizable. También contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la reducción del cansancio y la fatiga (Kennedy, 2016).
Beneficios
- Apoya el metabolismo energético.
- Contribuye a la función psicológica normal.
- Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
- Participa en el mantenimiento de la piel y las mucosas.
Dosis y cómo tomarlo
La dosis depende del producto; sigue siempre la indicación del envase. Se recomienda tomarlo por la mañana o con el desayuno, ya que algunas vitaminas B pueden interferir con el sueño si se toman muy tarde.
¿Quién puede beneficiarse?
Personas con alta exigencia física o mental, estudiantes, deportistas, quienes llevan una dieta restrictiva y quienes se sienten cansados con frecuencia.
Referencias
- Kennedy DO. B vitamins and the brain: mechanisms, dose and efficacy—a review. Nutrients. 2016;8(2):68.
Energía y bienestar, desde adentro.
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