Complejo B para el cansancio: recupera tu energía

Sentirse cansado todo el día puede tener muchas causas, pero una de las más comunes es no estar obteniendo suficientes vitaminas del grupo B, que son clave en la producción de energía celular.

Por qué el complejo B se asocia a la energía

Las vitaminas B actúan como cofactores en las reacciones que convierten carbohidratos, grasas y proteínas en ATP, la molécula que tu cuerpo usa como combustible. Sin niveles adecuados, el metabolismo energético se ralentiza y aparece la fatiga (Kennedy, 2016).

Cómo puede ayudar

• Contribuye a reducir el cansancio y la fatiga.
• Apoya el metabolismo energético normal.
• Participa en el funcionamiento del sistema nervioso.

Cuándo notar la diferencia

No es un estimulante: no da un subidón inmediato como la cafeína. Su efecto es progresivo y se aprecia con el uso constante, acompañado de buena alimentación, sueño e hidratación.

Si el cansancio es persistente o se acompaña de otros síntomas, consulta con un profesional de salud para descartar causas subyacentes.

Referencias

1. Kennedy DO. B vitamins and the brain: mechanisms, dose and efficacy—a review. Nutrients. 2016;8(2):68.