Deficiencia de vitamina B12: 7 señales de alerta

La deficiencia de B12 es una de las carencias más frecuentes y a la vez más silenciosas: puede instalarse de forma gradual y confundirse con estrés o cansancio normal.

7 señales de alerta

1. Fatiga y debilidad: por la menor formación de glóbulos rojos.
2. Hormigueo o entumecimiento en manos y pies, por el daño a la mielina.
3. Niebla mental y dificultad para concentrarte.
4. Palidez o piel amarillenta, asociada a anemia.
5. Problemas de equilibrio o torpeza al caminar.
6. Lengua inflamada o lisa, a veces con llagas.
7. Cambios de ánimo, irritabilidad o síntomas depresivos.

Grupos de riesgo

Veganos, vegetarianos, adultos mayores, personas con cirugías gastrointestinales o con uso crónico de antiácidos y metformina (Green, 2017).

Qué hacer

Si reconoces varios de estos síntomas, pide un examen de B12 y consulta con un profesional. La suplementación temprana es eficaz, pero el daño nervioso prolongado puede ser difícil de revertir.

Referencias

1. Green R, et al. Vitamin B12 deficiency. Nature Reviews Disease Primers. 2017;3:17040.
2. Pawlak R, et al. How prevalent is vitamin B12 deficiency among vegetarians? Nutrition Reviews. 2013;71(2):110-117.