Magnesio con triptófano: para qué sirve y dosis

Este suplemento combina magnesio con L-triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo usa para producir serotonina y melatonina, dos moléculas clave del ánimo y el sueño.

Para qué sirve

• Favorece la conciliación del sueño y un descanso más profundo.
• Apoya el equilibrio del ánimo.
• Contribuye a la relajación del sistema nervioso.

Cómo funciona la combinación

El triptófano es el precursor de la serotonina ("la molécula de la calma") y de la melatonina ("la hormona del sueño"). El magnesio, por su parte, participa en la regulación del sistema nervioso. Juntos apuntan al descanso nocturno desde dos vías complementarias.

Dosis y momento

Se recomienda tomarlo por la noche, 30-60 minutos antes de dormir, para acompañar la ruta natural hacia la melatonina. Sigue la indicación del envase.

Referencias

1. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.