Guía Nutriprice
Magnesio para deportistas: músculos y recuperación
El ejercicio aumenta las pérdidas de magnesio a través del sudor, y el mineral es clave para la contracción y relajación muscular, así como para la...
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El ejercicio aumenta las pérdidas de magnesio a través del sudor, y el mineral es clave para la contracción y relajación muscular, así como para la producción de energía.
Por qué importa para entrenar
- Participa en la contracción y relajación muscular.
- Contribuye al metabolismo energético.
- Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
- Favorece el equilibrio electrolítico.
Qué forma elegir
El magnesio triple (bisglicinato + taurato + citrato) es una buena opción para deportistas: cubre energía, músculos y descanso en una sola toma.
Cuándo tomarlo
Con la comida, de forma diaria. Si además buscas mejorar el descanso, puedes tomarlo por la noche.
Referencias
- Garrison SR, Allan GM, Sekhon RK, et al. Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2012;(9):CD009402.
Descanso, energía y equilibrio.
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