Guía Nutriprice
Magnesio para dormir: cuál elegir y cómo tomarlo
El magnesio es uno de los suplementos más buscados para mejorar el sueño, y con razón: participa en la relajación del sistema nervioso y en la regu...
Ver Magnesio Bisglicinato 60 cápsulas →
$9.990
El magnesio es uno de los suplementos más buscados para mejorar el sueño, y con razón: participa en la relajación del sistema nervioso y en la regulación de neurotransmisores como el GABA.
Cuál elegir para dormir
- Bisglicinato: si tu insomnio se asocia a tensión física, estrés o calambres nocturnos.
- Con triptófano: si te cuesta "apagar la mente" y conciliar el sueño.
Cómo tomarlo
Por la noche, 30-60 minutos antes de acostarte, de forma constante. El magnesio no es un sedante: crea las condiciones para un descanso más reparador, sobre todo si hay una carencia (Abbasi, 2012).
Qué esperar
Los efectos son progresivos. Combínalo con higiene del sueño: horarios regulares, poca luz por la noche y menos pantallas antes de dormir.
Referencias
- Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences. 2012;17(12):1161-1169.
Descanso, energía y equilibrio.
Magnesio Bisglicinato 60 cápsulas · $9.990