¿Qué magnesio debo tomar? Guía para elegir

Hay muchas formas de magnesio y elegir puede ser confuso. La buena noticia: la elección depende de tu objetivo, no de un "mejor magnesio" universal.

Elige por tu objetivo

• Quiero dormir mejor y bajar el estrés → Bisglicinato (relajación, alta absorción).
• Me cuesta conciliar el sueño y mi ánimo está bajo → Con triptófano (sueño profundo + ánimo).
• Quiero memoria y concentración → Treonato (llega al cerebro).
• No quiero elegir, quiero uno completo → Triple (3 fuentes en una).

Regla simple

Si tienes un dolor específico (sueño, estrés, memoria), elige la forma orientada a ese objetivo. Si buscas un aporte general diario, el triple es la opción práctica.

Referencias

1. Boyle NB, Lawton C, Dye L. The effects of magnesium supplementation on subjective anxiety and stress—a systematic review. Nutrients. 2017;9(5):429.
2. Liu G, Weinger JG, Lu ZL, et al. Efficacy and safety of MMFS-01, a synapse density enhancer, for treating cognitive impairment in older adults. Journal of Alzheimer's Disease. 2016;49(4):971-990.